Suryanamaskar tradicional

El suryanamaskar (saludo al sol) es una de las secuencias de posturas de Yoga más conocidas. Se práctica de manera coordinada con la respiración y puede realizarse al inicio de una clase (a modo de calentamiento) o como práctica en sí misma.

Se trata de una forma de Hatha Yoga compuesta por 12 pasos que conforman una antigua serie de asanas realizada para ejercitar la columna vertebral, y trabajar la fortaleza y la flexibilidad del/la practicante de yoga. El suryanamaskar tradicional es entendido también como una meditación dinámica, cuando incorporamos a la secuencia la respiración consciente.

Su práctica trabaja sobre la zona del plexo solar, donde acumulamos la ansiedad, fortalece el sistema nervioso, aumenta la coordinación, trae atención al cuerpo y al momento presente, calma la mente y elevan la energía.

Tradicionalmente, una secuencia completa de Suryanamaskar estaba compuesta por 108 rondas completas. Esta secuencia completa puede llevar unas dos horas y actualmente se realiza en ocasiones especiales (recaudaciones de fondos, aniversarios de centros de yoga, etc.). si quieres beneficiarte de la práctica del Suryanamaskar puedes empezar por 3 series completas e ir aumentando poco a poco.